PALOMA

COMO HACER UNA PALOMA

1.        Ponte de pie con los brazos levantados. Tus brazos deben estar bien pegados a tu cabeza. Mira hacia adelante.
2.        Toma un par de pasos de impulso. Puedes dar un pequeño salto antes de hacer el salto paloma para hacer el movimiento más fácil.
3.        Levanta rápidamente tu pierna dominante. Mantenla derecha y firme.
4.        Impúlsate hacia adelante con tu pierna dominante y colócala en el suelo. Recuerda que debes mantener los brazos levantados y tus codos firmes.
5.        Coloca tus manos delante de tu cuerpo sobre el suelo. Deberían estar a un cuerpo de distancia del pie que tienes adelante.
6.        Empuja el pie que tienes atrás hacia arriba, mientras te impulsas con el pie que tienes adelante. Mantén tus tobillos juntos en la posición del parado de manos.Asegúrate de tener los codos firmes.
7.        Empújate desde suelo con tus brazos. Mantén tus tobillos juntos y los brazos firmes. Usa tus hombros para tener más poder de rotación. Continúa empujando hasta que estés en el aire.
8.     .Aterriza de pie. Levanta los brazos y mantén tus piernas un poco flexionadas, tu cintura debe estar en posición vertical con tus pies. Asegúrate de aterrizar suavemente, en las puntas de tus pies, con el fin de amortiguar el impacto del aterrizaje.