PRÁCTICA

KIT DE CABEZA

1. Ubiquese en posición inicial de la gimnasia

2. Doble las rodillas apoyando las manos al frente a la altura de los hombros, donde subiré el tronco con un pequeño impulso de las piernas, dejando caer el cuerpo adelante para realizar el rollo adelante

3. Realice el rollo adelante

4. En esa misma posición agrupando nuevamente las manos y la cabeza formando con las manos y la cabeza una "V"

5. Suba las piernas lo mas agil , rapido y estiradas  posible para pasarlas al otro lado, a la vez las manos para que le de altura al caer de pie al otro lado .

6. Una vez ejecutado el ejercicio finalice con el saludo final de la gimnasia

MEDIA LUNA

          como hacer una media luna

1.        Ubícate en la posición inicial de gimnasia con un pie adelante y otro atrás.

2.       Levanta una pierna y vuélvala a apoyar en el suelo  inclinándote al frente hasta apoyar tus manos de lado en el suelo.

3.       Con la pierna que se encuentra  atrás, das una patada hacia arriba buscando una vertical.

4.      Vertical  con las piernas en spagat como si fuese una parada de manos.

5.        Gira un cuarto  tu tronco y apoya un pie en el suelo buscando  ya el descenso.

6.      termina de pie con las manos arriba en posición final de la gimnasia.

INVERTIDA DE CABEZA

1. Ubíquese en la posición inicial de gimnasia 

2. Ubíquese de rodillas 

3. Inclínese adelante ubicando las manos en el piso apoyando la cabeza también en el suelo formando una "V" 

4. Suba el tronco dejando manos, cabeza, y puntas de pies en el suelo 

5. Doble las rodillas 

6. Suba totalmente extendidas las piernas hasta formar una vertical 

7. Descienda nuevamente con las piernas dobladas 

8. Pies en el suelo

9. Doble las rodillas y vuelva a la posición inicial con las rodillas en el piso 

QUINTA

            COMO HACER QUINTA

1.        Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.

2.       Empieza a bajar con flexión de rodillas  hasta apoyar tus glúteos en la colchoneta.

3.       rodar hacia atrás para ubicarte en la posición decúbito dorsal estirando las piernas a buscar una invertida de manos

4.      Estando en la vertical apretamos todo el cuerpo.

5.        Baja una pierna para el descenso.

6.      termina de pie con las manos arriba en posición final de la gimnasia.

INVERTIDA DE MANOS

                    Invertida de manos 

1.         Ubicarse en la posición inicial de gimnasia  con un pie adelante y otro atrás.
2.      Hacer una inclinación adelante para apoyar las manos en el suelo a la altura de los hombros con los dedos separados. Con la pierna que se encuentra ubicada atrás impulso para ubicar la vertical con el cuerpo. Apoyamos las manos  en el suelo
3.        Estando en la vertical apretamos todo el cuerpo.
4.       Baja una pierna para el descenso.
5.        termina de pie con las manos arriba en posición final de la gimnasia.