miércoles, 23 de marzo de 2016
miércoles, 9 de marzo de 2016
jueves, 3 de marzo de 2016
ROLLO ATRAS
ROLLO ATRÁS
1. Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2. posición de pie o desde la posición de cuclillas.
3. Llevar el cuerpo hacia atrás totalmente agrupado (con las piernas flexionadas) apoyar las manos en el suelo con los dedos abiertos por encima de los hombros. La cabeza debe ir erguida contra el pecho,Llevar las caderas hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza, llevar las rodillas atrás hacia la nariz con rodillas separadas, sin quitar las manos de tu cuerpo empieza a rodar sobre la colchoneta.
4. Empuja con las manos para que la cabeza apenas toque la colchoneta.
5. Vas subiendo para adquirir la posición final.
6. Finalizas adoptando la posición inicial (de Pie o cuclillas).
Posición Inicial
<----Posición Final
Posición Inicial
<-----Posición FinalROLLO ADELANTE
ROLLO ADELANTE
1. Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2. Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla tus rodillas de modo que estés de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros.
3. Asegúrate de meter la barbilla. Mientras te mueves para hacer el rollo, no deberás ejercer peso sobre tu cuello, este deberá moverse directamente sobre la zona superior de la espalda. Meter la barbilla ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al cuello.
4. Empuja la parte superior de la espalda de modo que el cuerpo ruede hacia adelante y la cadera pase por la cabeza. Sigue la curvatura de la columna mientras ruedes. Mantén tu espalda curva y tus manos en posición.
5. Dobla las piernas cuando sea hora de ponerse de pie sin apoyar las manos en el suelo para levantarte.
6. Al final del rollo pies firmes en el suelo, estira las piernas y luego termina de pie con las manos arriba en posición final de la gimnasia.
Posición Inicial
<-----Posición Final
Posición Inicial
<----Posición Final
1. Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2. Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla tus rodillas de modo que estés de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros.
3. Asegúrate de meter la barbilla. Mientras te mueves para hacer el rollo, no deberás ejercer peso sobre tu cuello, este deberá moverse directamente sobre la zona superior de la espalda. Meter la barbilla ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al cuello.
4. Empuja la parte superior de la espalda de modo que el cuerpo ruede hacia adelante y la cadera pase por la cabeza. Sigue la curvatura de la columna mientras ruedes. Mantén tu espalda curva y tus manos en posición.
5. Dobla las piernas cuando sea hora de ponerse de pie sin apoyar las manos en el suelo para levantarte.
6. Al final del rollo pies firmes en el suelo, estira las piernas y luego termina de pie con las manos arriba en posición final de la gimnasia.
Posición Inicial
<-----Posición FinalPosición Inicial
<----Posición Final
VELA
VELA
1. Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2. Empieza a bajar con flexión de rodillas hasta apoyar tus glúteos en la colchoneta.
3. rodando hacia atrás para ubicarte en la posición decúbito dorsal con las rodillas flexionadas.
4. Subimos la cadera y las puntas de los pies apuntando hacia arriba, apoyando nuestras manos en la cadera para ayudar a obtener la posición adecuada del ejercicio (la vela).
Posición Inicial
<---- Posición Final
Posición Inicial
<----Posición Final
1. Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2. Empieza a bajar con flexión de rodillas hasta apoyar tus glúteos en la colchoneta.
3. rodando hacia atrás para ubicarte en la posición decúbito dorsal con las rodillas flexionadas.
4. Subimos la cadera y las puntas de los pies apuntando hacia arriba, apoyando nuestras manos en la cadera para ayudar a obtener la posición adecuada del ejercicio (la vela).
Posición Inicial
<---- Posición FinalPosición Inicial
<----Posición Final
ARCO
ARCO
1. Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2. Empieza a bajar con flexión de rodillas hasta apoyar tus glúteos en la colchoneta rodando hacia atrás para ubicarte en la posición decúbito dorsal.
3. Dobla los brazos cómodamente de modo que tus manos estén por encima de los hombros. Levanta los codos para que apunten hacia arriba y coloca las palmas sobre el piso. La parte inferior de tus palmas debe encontrarse al lado de tus orejas.
4. Empieza a subir la pelvis hacia arriba.
5. Utilizando la fuerza en tus piernas, Levanta las caderas. Luego, utilizando tus brazos, levanta el resto de tu cuerpo. Debes hacerlo en un solo movimiento fluido asegurándote de mantener los pies juntos.
6. Dobla las rodillas para que la parte posterior de tu cabeza toque suavemente el piso. Baja el resto de tu cuerpo al doblar las rodillas por completo
7 . Finalizas adoptando la posición inicial (de Pie o cuclillas).
1. Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2. Empieza a bajar con flexión de rodillas hasta apoyar tus glúteos en la colchoneta rodando hacia atrás para ubicarte en la posición decúbito dorsal.
3. Dobla los brazos cómodamente de modo que tus manos estén por encima de los hombros. Levanta los codos para que apunten hacia arriba y coloca las palmas sobre el piso. La parte inferior de tus palmas debe encontrarse al lado de tus orejas.
4. Empieza a subir la pelvis hacia arriba.
5. Utilizando la fuerza en tus piernas, Levanta las caderas. Luego, utilizando tus brazos, levanta el resto de tu cuerpo. Debes hacerlo en un solo movimiento fluido asegurándote de mantener los pies juntos.
6. Dobla las rodillas para que la parte posterior de tu cabeza toque suavemente el piso. Baja el resto de tu cuerpo al doblar las rodillas por completo
7 . Finalizas adoptando la posición inicial (de Pie o cuclillas).
Posición Inicial
Posición Final
Posición Inicial
Posición Final
martes, 1 de marzo de 2016
BIOGRAFÍA
Javier Eduardo Mayorga Herrera nací el día 4 de octubre del año 1978 en la ciudad de Bucaramanga Santander. Hijo de Miriam herrera y Alfredo Mayorga, hijo único entre los dos. Un mes antes de nacer mis padres se separaron donde cada uno tomo rumbos diferentes.
Viví mis primeros cinco años en la ciudad de Sabana Larga Atlántico.
Luego mi madre me envió a la ciudad de Villavicencio a estudiar en un internado,
por petición de mi mismo, porque no quería vivir con mi padrastro ya que no me dejaba ir al colegio. Allí empece por
primera vez mis estudios académicos.
Dentro del internado eligieron a los mejores estudiantes en lo académico y deportivo donde salí escogido para ir a a estudiar a España.
hoy en día es un profesional con 21 años de experiencia en el área de la educación deportiva y cultural; desarrollando proyectos de formación y capacitación gimnástica, danzass folkloricas y modernas con niños y jóvenes con experiencia con la consolidación de grupos gimnásticos y porrismo en planteles educativos del país.
hoy en día es un profesional con 21 años de experiencia en el área de la educación deportiva y cultural; desarrollando proyectos de formación y capacitación gimnástica, danzass folkloricas y modernas con niños y jóvenes con experiencia con la consolidación de grupos gimnásticos y porrismo en planteles educativos del país.
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