VELA

VELA
1.     Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2.     Empieza a bajar con flexión de rodillas  hasta apoyar tus glúteos en la colchoneta.
3.      rodando hacia atrás para ubicarte en la posición decúbito dorsal con las rodillas flexionadas.
4.     Subimos la cadera y las puntas de los pies apuntando hacia arriba,  apoyando nuestras manos en la cadera para ayudar a obtener la posición adecuada del ejercicio (la vela).
Posición Inicial

 <----  Posición Final
Posición Inicial

   <----Posición Final