ARCO

ARCO
1.     Ubicarse en la posición inicial de gimnasia.
2.     Empieza a bajar con flexión de rodillas  hasta apoyar tus glúteos en la colchoneta rodando hacia atrás para ubicarte en la posición decúbito dorsal.
3.     Dobla los brazos cómodamente de modo que tus manos estén por encima de los hombros. Levanta los codos para que apunten hacia arriba y coloca las palmas sobre el piso. La parte inferior de tus palmas debe encontrarse al lado de tus orejas.
4.     Empieza a subir  la pelvis hacia arriba.
5.     Utilizando la fuerza en tus piernas, Levanta las caderas. Luego, utilizando tus brazos, levanta el resto de tu cuerpo. Debes hacerlo en un solo movimiento fluido asegurándote de mantener los pies juntos.
6.     Dobla las rodillas para que la parte posterior de tu cabeza toque suavemente el piso. Baja el resto de tu cuerpo al doblar las rodillas por completo
7 . Finalizas adoptando la posición inicial (de Pie o cuclillas).

Posición Inicial

                              Posición Final

Posición Inicial

                              Posición Final